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수면부족을 예방하기 위한 기본적인 8가지 요령(#영등포수면부족한의원)

기타치료 여의도 한의원 2018. 12. 1. 23:06

안녕하세요, 영등포수면부족치료의 명가 여의도한의원입니다. 수면부족은 비록 극복을 해도 재발이 쉽게 되는 편입니다. 그래서 평소 예방관리요령이 중요하지요. 잠을 많이 자고 수면의 질이 좋은 것이 관건인데, 말은 간단하지만 실천이 어려운 체질이 의외로 많습니다. 가장 쉬운 방법은 바로 한방치료를 받는 것입니다. 평소 한방요법으로 수면의 질을 항상시키는 식으로 치료를 받으면 되지요. 또 한방시술로 수면의 양이 늘어나는 경우도 있지만, 잠이 쉽게 들고 기상 후에도 몸이 개운하는 등 컨디션의 조절을 하는 방식을 더 선호합니다. 일단 저희 영등포수면부족한의원에서 권장하는 수면부족의 재발방지를 위한 기본적인 8가지 요령은다음과 같습니다 - (1) 자신의 생체리듬을 파악하고 따른다 육체와 대뇌가 적절한 타이밍에 적절한..

불면증과 수면부족은 심각한 병(#영등포수면한의원)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 29. 22:19

안녕하세요, 영등포수면치료의 명가 여의도한의원입니다. 불면증과 수면부족은 밀접한 관계가 있습니다. 불면증환자는 거의 모두가 수면부족을 경험하고 있지요. 물론 불면증없이 수면부족에 시달리는 사람도 적지 않고요. 저녁에 제대로 못 자면 하루가 매우 비효율적이 됩니다. 커피를 마시다가 흘리는 등의 사소한 실수가 많아지고 매사에 짜증이 나며, 집중시간이 짧아지고 쉬운 일도 시간이 걸리게 되는 일이 발생하지요. 사실 수면부족과 불면증은 과학이 발달할수록, 그리고 사회가 발전할수록 환자가 늘고 있습니다. 미국의 경우 성인의 약 30%가 하루에 6시간을 못 자고 있을 정도지요. 그래서 많은 분들이 불면증과 수면부족치료를 위해 저희 영등포수면한의원을 방문하고 계십니다. 인간에게 필요한 평균수면시간은 하루에 약 7-9시..

수면부족에는 잠을 조금씩 보충하십시오(#영등포수면부족치료)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 27. 22:23

안녕하세요, 영등포수면부족치료의 풍운아 여의도한의원입니다. 잠은 눈에 보이지 않는 아주 큰 자원입니다. 오죽하면 한 설문조사결과 직장인의 절반이 한시간 평균 2만5천원에 수면을 구입하고 싶다고 하겠습니까. 비록 수면이 부족하면 병들고 건강이 망가지지만, 잠을 참아가면서까지 해야 할 일과 하고 싶은 일이 많다는 이야기겠죠. 현재 수면이 부족하면 나중에 어떤 심각한 문제들이 찾아오는지 연구가 많이 진행된 상황입니다. 가령 수면부족시 만년을 요양시설에서 보낼 확률이 높아진다는 조사결과가 있을 정도지요. 또 하루평균 6시간을 못 자면 주말에 몰아서 자도 인지능력이 회복되지 않는다는 주장도 있습니다. 잠이 모자른 사람은 매사를 지나치게 낙관적으로 판단해 위험한 결정을 내리는 경향도 관찰되었고요. 이렇듯 수면부족은..

수면부족환자가 깊은 잠에 드는 22가지 방법(#영등포수면부족치료)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 24. 22:33

안녕하세요, 영등포수면부족치료의 명가 여의도한의원입니다. 만약 당신이 수면부족을 앓고 있다면 당장 다음과 같은 방법들을 시도해보십시오. 저희 영등포수면부족한의원에서 당신을 위해 수면부족을 극복할 수 있는 요령들을 정리한 내용입니다. 총 22가지로 요악될 수 있으며 잘 맞는 방법을 경험적으로 터득하시면 됩니다 : (1) 매일저녁 자기 전의 습관을 만든다 특정 행동이나 습관은 뇌가 잠들 준비를 도울 수 있습니다. 일종의 조건반사를 만드는건데 취침 전의 요가나 명상 또는 스트레칭을 추천합니다. (2) 생체리듬을 이해하고 따른다 늘 정시에 잠자리에 눕고 정시에 기상하는 습관을 들이십시오. (3) 시트나 베개에 아로마를 뿌린다 숙면을 유도하는 효과를 지닌 아로마가 있는데 활용해보십시오. 가령 약간의 라벤더향은 단..

자도 자도 수면부족인 이유는 크게 세가지(#여의도수면치료한의원)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 22. 21:33

안녕하세요, 여의도수면치료의 명가 여의도한의원입니다. 수면부족 하면 보통 불면증 같은 잠자리가 불편한 질환이나 수면시간이 모자른 경우를 생각해볼 수 있습니다. 하지만 일부 수면부족환자는 자도 자도 피곤하고 몸이 무거운 증상을 호소하지요. 비록 평균 수면시간 비슷하게 자서 잠이 충분해 보이지만 본인 입장에서는 잠이 계속 모자릅니다. 이런 경우 뭐가 문제일까요 ? 수면의 질이 안 좋은 것입니다. 자다가 자주 일어나게 되는 등 단잠을 방해하는 어떤 요인이 있기 때문이지요. 가장 흔한 이유는 세가지로 생각해볼 수 있습니다. 바로 코골이, 수면무호흡증 그리고 가위에 눌리는 것이지요. 이 세가지 모두 치료가 가능하다는 사실 아시나요 ? 오늘 저희 여의도수면치료한의원에서는 이 자도 자도 잠이 부족한 세가지 이유에 대..

수면부족이 야기하는 7가지 대표적인 질환들(#여의도수면부족치료)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 20. 22:39

안녕하세요, 여의도수면부족치료의 명가 여의도한의원입니다. 수면부족이 한 사람의 수명을 단축시킬 수도 있다는 사실 혹시 아시나요 ? 약간 극단적인 이야기지만 가능성은 충분합니다. 수면부족으로 돌연사한 케이스가 있는 것만 봐도 알 수 있지요. 대부분의 수면부족환자는 젊은 층에 속합니다. 대개 아직 젊고 건강하다고 생각해 평소 다소 무리를 한 결과지요. 잠이 부족해지면 졸리기만 한 문제가 아니며 나중에 잠을 보충하면 다 되는 것도 아닙니다. 정신적, 육체적으로 서서히 병들게 되며 결국 비가역적인 질환에 걸리게 될 확률이 높아지니까요. 그래서 오늘 저희 여의도수면부족한의원에서는 수면부족이 야기하는 7가지 대표적인 질환들에 대해 알려드리겠습니다. 혹시 수면부족으로 인해 다음과 같은 조짐들이 나타나지는 않았는지 잘..

하루 4시간 수면으로 과연 살아갈 수 있을까 ?!(#영등포한의원)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 17. 21:23

안녕하세요, 영등포수면치료의 명가 여의도한의원입니다. 단순계산상 인생의 1/3은 수면시간으로 기록됩니다. 그래서 잠자는 시간을 줄여 보다 생산적으로 생활하거나 즐거운 일을 하고싶은 사람이 많지요. 하지만 이 아까운 시간을 줄이기란 쉽지 않습니다. 하루 4시간 수면으로 살아갈 수 있는지 결론부터 말하자면, 일부 축복받은 극소수의 체질을 제외하면 거의 불가능하지요. 이런 체질을 “short sleeper”라고 부릅니다. 실제로 이런 분들은 원래 타고나거나 또는 후천적으로 짧은 수면에 적응하는 케이스로 구분되지요. 단 이런 체질의 생산성이나 작업능률이 일반인보다 뛰어나다고 볼 수 없습니다. 집중력이나 기억력이 일반인과 비슷하다는 증거도 아직은 없고요. 오늘 저희 영등포한의원에서는 이 하루 4시간 수면 만으로 ..

불면증예방에 과학적으로 효과적인 4가지 방법론(#영등포불면증치료)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 13. 21:33

안녕하세요, 영등포불면증치료 여의도한의원입니다. 불면증을 극복하셨다면 축하드립니다, 당신은 정말 힘든 일에 성공한 것이니까요. 단 어떤 면에서 불면증은 치료보다도 예방관리가 더 어렵고 중요합니다. 앞으로 당신은 불면증의 예방과 재발방지에 총력을 기울여야 하지요. 편안한 잠은 건강의 유지를 위해 필수적이며 수면부족은 많은 문제들을 야기합니다. 수면부족의 가장 흔한 이유는 바로 이 불면증이고요. 물론 단순하게 긴 시간동안 잠을 자는 것만이 능사는 아닙니다. 수면시간이 짧아도 불면증없이 잘 지내는 사람이 더 많습니다. 그래서 오늘 저희 영등포불면증한의원에서는 불면증의 예방에 도움이 되는 방법론에 대해 모아봤습니다. 불면증을 예방하고 숙면을 취하는 기본 원리는 간단합니다. 가장 먼저 밝은 조명을 피해야 하지요...

불면증의 종류와 자가진단법(#영등포불면증한의원)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 10. 22:03

안녕하세요, 영등포불면증의 선두주자 여의도한의원입니다. 불면증은 잠이 안 오고 수면이 점차 부족해지는 병입니다. 정도의 차이가 있으며 저절로 좋아지는 경우도, 또 반드시 치료를 받아야 사라지는 경우도 있지요. 혹시 어느 정도 심각하면 불면증치료를 받아야 하는지 기준을 아시나요 ? 불면증의 기준에 대해 이해하려면 우선 그 반대되는 개념인 쾌면 - 숙면, 단잠이라 하는 수면이 매우 편안한 상태에 대해 알고 있어야 합니다. 사실 불면증은 세가지 단계로 구분될 수 있는 것 같습니다. 불면증 역시 다른 질환들처럼 해결되지 않고 만성화될수록, 그리고 오래되어 정도가 심해질수록 치료없이는 극복이 힘들지요. 그래서 지금 이 순간에도 많은 분들이 한방불면증치료를 받고 있는 것입니다. 이상적이고 편안한 잠은 몇가지 공통점..

불면증이 초래한 수면부족으로 인해 사망하는 경우도 있다 ?!(#여의도불면증치료)

기타치료 여의도 한의원 2018. 11. 8. 21:55

안녕하세요, 여의도불면증의 풍운아 여의도한의원입니다. 우리는 현재 고도로 정보화된 지식기반의 사회에서 살아가고 있습니다. 그 결과 요즘에는 육체노동보다도 정신노동이 더 많으며, 육체적으로 피로가 쌓이는 경우보다 정신적으로 피폐해지는 경향이 더 두드러지지요. 덕분에 수면의 중요성이 대두되고 불면증은 경쟁력을 저하시키는 큰 변수로 작용하게 되었습니다. 저희 여의도한의원에서는 이런 점에 입각해 오랜 기간동안, 불면증을 비롯한 다양한 수면장애들을 연구도 하고 치료도 하고 있고요. 확실한 건 한방요법이 불면증환자에게 해줄 시술과 치료가 더 많다는 사실입니다. 한의원에서는 한약과 침, 뜸, 부항 등 불면증을 직간접적으로 개선하고 없애줄 수단이 적지 않지요. 매일 밤 불면증으로 고통받으면 수면부족이 생기고 판단력이 ..

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