하루 4시간 수면으로 과연 살아갈 수 있을까 ?!(#영등포한의원)

안녕하세요, 영등포수면치료의 명가 여의도한의원입니다.

단순계산상 인생의 1/3은 수면시간으로 기록됩니다.

그래서 잠자는 시간을 줄여 보다 생산적으로 생활하거나 즐거운 일을 하고싶은 사람이 많지요.

하지만 이 아까운 시간을 줄이기란 쉽지 않습니다.

하루 4시간 수면으로 살아갈 수 있는지 결론부터 말하자면,

일부 축복받은 극소수의 체질을 제외하면 거의 불가능하지요.

이런 체질을 “short sleeper”라고 부릅니다.

실제로 이런 분들은 원래 타고나거나 또는 후천적으로 짧은 수면에 적응하는 케이스로 구분되지요.

단 이런 체질의 생산성이나 작업능률이 일반인보다 뛰어나다고 볼 수 없습니다. 

집중력이나 기억력이 일반인과 비슷하다는 증거도 아직은 없고요.

오늘 저희 영등포한의원에서는 이 하루 4시간 수면 만으로 생활하는 특이케이스에 관한 이야기를 들려드리겠습니다. 

미국의 심리학자인 Abby Ross는 성인이 된 후부터 매일 4시간만 취침하는 short sleeper입니다.

물런 지금도 정상적이고 건강한 생활을 영위하고 있지요.

아침에 기분좋게 기상하며 일상생활에 전혀 지장이 없다고 합니다.

본인의 표현으로는 인생이 길어진듯한 느낌이 들어 매우 만족스럽다 하고요.

신기하게도 이런 축복받은 체질은 매일매일 4-5시간만 자도 사회생활과 경제활동이 왕성합니다.

영국의 전 수상인 마가렛 대처도 수면시간이 짧은 것으로 유명했지요.

이들은 모두 타고난 유전자의 영향으로 인해 이런 혜택을 누린 것으로 추정됩니다.

2009년 캘리포니아대에서 실험한 내용을 보면,

연구팀은 매일 저녁 늦게 자도 무조건 새벽 4시에 기상하는 여성 위주의 실험참여자들을 관찰했습니다. 

그리고는 그들의 유전자배열을 과학적으로 비교분석했지요.

결과적으로 실험참여자들 중 “short sleeper”들의 몸안에서,

DEC2라는 유전자 돌연변이가 일어나는 것으로 밝혀졌습니다.

이에 반해 수면부족이 나타난 일반 실험참가자들에게는 이런 유전자가 발견되지 않았고요.

또 이들의 뇌안에서는 수면부족으로 인한 데미지가 거의 없었습니다.

연구팀의 Ying-Hui Fu교수가 조사한 바에 따르면,

DEC2 유전자의 돌연변이가 뇌내의 정보정리시간을 단축시키는 효과를 발휘한 것이었지요.

원래 인간은 자고 있을 때 기억을 정리하고 뇌세포의 손상을 수복합니다.

또 뇌척수액을 통해 두개강 내의 노폐물을 제거하고 배출하는 시간도 갖지요.

결국 “short sleeper”들은 수면시간이 짧아도 일반인들에 비해,

뇌안에서는 어떤 생리학적이나 생물학적 데미지는 없었습니다.

그렇다고 4시간의 단기 수면이 이들에게 아무런 불이익도 없는 건 아닙니다.

축복받은 “short sleeper”들도 수면부족으로 인해,

우울경향이 나타나고 컨디션의 저하가 생기며 체중이 증가하는 등의 다른 문제들이 발생했지요. 

특히 뇌졸중과 당뇨병의 리스크가 상승하고 집중시간이 단축되는 등,

일반인들처럼 생활의 질이 떨어지고 수명에도 영향이 있는 것으로 조사되었습니다.

이런 리스크는 그 누구도 피해갈 수 없었지요.

수면이 부족해지면 집중력이 떨어지고 건망증이 생기듯,

“short sleeper”들도 뇌의 인지능력이 약간 저하되는 경향을 보였고요. 

“short sleeper” 중 일부는 타고난 것이 아닌 나중에 발견되었다는데,

그렇다면 과연 나도 “short sleeper”가 될 수 있을까요 ?

아직은 연구 중이라 확답은 내리지 못하고 있습니다.

언젠가 DEC2 유전자변이를 복사하고 제어할 수 있게 된다면,

수면시간을 줄여 인생을 더 적극적으로 즐기는 일이 꿈 같은 이야기는 아니게 될 것입니다.

그래도 수면이 긴 사람에 비해 비만과 고혈압 및 컨디션저하 등의 문제는 야기될 수 밖에 없지요.

비록 뇌의 일상 인지활동은 정상적으로 유지되어도 말입니다.

일단 현재로써는 한약으로 수면부족상태의 컨디션을 회복시키고,

수면부족이 초래한 체내 노폐물의 축적과 만성 피로 등은 개선할 수 있습니다. 

공부나 작업, 게임이나 티비시청 등으로 인해 수면부족이 찾아와도 걱정마십시오.

저희 여의도수면부족치료 여의도한의원에서 치료해드리겠습니다.

감사합니다. 

예약 : 02-786-0916