수면부족에는 잠을 조금씩 보충하십시오(#영등포수면부족치료)

안녕하세요, 영등포수면부족치료의 풍운아 여의도한의원입니다.

잠은 눈에 보이지 않는 아주 큰 자원입니다.

오죽하면 한 설문조사결과 직장인의 절반이 한시간 평균 2만5천원에 수면을 구입하고 싶다고 하겠습니까.

비록 수면이 부족하면 병들고 건강이 망가지지만,

잠을 참아가면서까지 해야 할 일과 하고 싶은 일이 많다는 이야기겠죠.

현재 수면이 부족하면 나중에 어떤 심각한 문제들이 찾아오는지 연구가 많이 진행된 상황입니다.

가령 수면부족시 만년을 요양시설에서 보낼 확률이 높아진다는 조사결과가 있을 정도지요.

또 하루평균 6시간을 못 자면 주말에 몰아서 자도 인지능력이 회복되지 않는다는 주장도 있습니다.

잠이 모자른 사람은 매사를 지나치게 낙관적으로 판단해 위험한 결정을 내리는 경향도 관찰되었고요.

이렇듯 수면부족은 좋은 측면이 하나도 없으며 치료대상이 됩니다. 

충분하고 적절한 수면을 취하면 뇌는 풀로 충전되어 아주 양호한 상태가 됩니다.

연구결과 인간은 하루에 약 15시간동안 지속적으로 뇌가 활동하며,

적절한 수면시간보다 2시간정도 수면이 모자르면 대뇌는 완전히 회복되지를 못하지요.

그래서 계속 졸리고 퍼포먼스가 떨어지는 등의 현상이 발생합니다.

수면부족은 쌓여갈수록 회복이 힘들고 데미지도 비례하게 됩니다.

사실 경도의 수면부족은 2, 3일정도 충분히 자면 다소 회복될 수 있지요.

하지만 몇주, 몇달간 만성적으로 수면이 부족한 상황이라면 이야기는 달라집니다. 

이런 경우 수면의 보충을 위해 하루종일 잠만 자면 오히려 생체리듬이 교란당해,

생체시계가 엉망이 되어 수면부족의 회복이 안 되면서 컨디션의 저하로 이어지지요.

그래서 저희 영등포수면부족치료한의원의 한방수면치료가 있는 것입니다.

수면부족을 스스로 극복하려면 일단 잠을 장기적으로 조금씩 보충하는 식으로 접근해야 합니다.

한번에 몰아서 많이 자는 것보다도 이런 방법이 훨씬 효과적이지요.

물론 당신이 하루에 6시간만 자도 건강한 축복받은 체질이라면 상관은 없습니다.

단 이런 사람은 조사결과 25명 중에 한명 꼴로 존재하니 보기 드물지요.

가급적이면 하루에 6시간 이상 잠을 자는 편이 건강에 좋습니다.

미국에서 실험한 내용을 보면 건강한 젊은 남성에게 5일간 평균 6-7시간을 자게 한 후 테스트를 하고,

그들로 하여금 나중에 철야를 한 후 비슷한 테스트를 한 결과 점수가 거의 비슷했습니다. 

한마디로 둘다 점수가 엉망이었지요. 

원활한 사회생활을 위해서도, 또 성공적인 승진을 위해서도 잠은 많이 자야겠죠 ?

사실 수면량이 1-2시간 정도 모자른 건 대수롭지 않습니다.

하지만 이런 일이 하루하루 쌓이다보면 나중에는 해결이 불가능해지지요.

이런 분들이 결국 저희 영등포수면부족치료 여의도한의원을 방문하시게 됩니다.

당장 수면부족을 해소하고 싶다면 일단 스마트폰을 멀리하십시오.

저녁에는 매사 수면을 최우선으로 고려하고 행동하면 됩니다.

또 가능한 짧게라도 낮잠을 자는 습관을 기르십시오.

출퇴근하는 지하철이나 버스에서 5-10분만 조는 것도 좋으며,

자투리시간 및 점심시간에 책상이나 의자에서 10분만 눈을 붙이는 것도 매우 효율적입니다.

그리고 체계적인 수면치료를 받아보십시오.

수면부족의 치료 역시 조기에 시작해야 빨리 회복되며 후유증도 안 남을 수 있습니다.

수면부족환자의 가장 중요한 요령은 바로 낮잠을 언제 어디서나 자고,

수면보충을 위해 현명하게 조는 것인데 “Power Nap기법”을 활용하시면 됩니다.

Power Nap은 짧게 자더라도 머리가 맑아지고 수면이 보충되는 행동요령으로,

임의로 어디서든 자게 될 수만 있다면 수면부족환자에게 매우 유용한 스킬이지요.

점심식사 후의 타이밍이 가장 적절합니다.

식사 후 낮잠을 잠시 자는데 커피를 한잔 마신 후 잠들어야 하지요.

커피가 위안에서 흡수되어 카페인 성분이 혈중으로 유리되면 잠이 금방 깨게 됩니다.

이런 반응에 걸리는 시간이 보통 15분이지요.

즉 점심식사 후 따뜻한 커피 한잔을 준비해 마신 후 바로 낮잠을 자면,

아무리 졸리더라도 카페인의 효과가 퍼지면서 15분 후 저절로 눈이 떠지고 다시 뇌가 빠릿해지는 생활기법입니다.

단 이런 방법은 근본적인 해결책이 안 됩니다. 

결국 저희 여의도한의원에서 수면부족치료를 받아야 하지요.

저희가 머리가 멍하지 않고 시원해질 수 있도록 도와드리겠습니다.

감사합니다.

예약 : 02-786-0916