변비치료 변비에 좋은 운동

변비치료 변비에 좋은 운동

 

변비는 어떻게 치료해야 할까?
배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감, 항문직장의 폐쇄감, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 변비라고 하는데요. 기질적 원인이 없는 원인 미상의 혹은 기능성 변비가 대부분을 차지하고 있습니다.
변비는 초기에 치료하는 것이 좋은데요. 오늘은 변비한의원 여의도한의원과 함께 변비에 좋은 운동과 변비치료에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

쾌변은 건강의 중요한 지표 중 하나라고 할 수 있습니다. 장내에 쌓인 노폐물이 바깥으로 나오지 못하고 썩게 되면 각종 독소가 장내 혈관을 타고 몸 곳곳으로 퍼져나가게 되는데요. 변비는 간에 부담을 주고 피부에 트러블을 일으킬 수 있기 때문에 치료가 필요합니다.

 

변비의 가장 큰 원인은 무엇일까? 변비는 일반적으로 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는데요. 변비를 겪는 환자분들의 80% 이상이 뚜렷한 이차성 원인이 밝혀지지 않은 대장의 운동기능과 학문직장의 기능 이상으로 인한 원발성 원인에 의해 발생한다고 합니다.

 

변비는 지방함량이 높은 음식을 자주 먹지만 식이섬유의 섭취량이 부족할 경우 쉽게 발생하게 되는데요. 일상생활에서 변비를 예방하기 위해서는 육류를 포함한 고지방의 음식보다는 식이섬유가 풍부한 현미밥, 과일, 잡곡식빵, 채소 등의 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다.

 

 

변비를 극복하기 위해 무분별한 변비약 남용하는 분들이 있으신데요. 이런 경우 대장의 배변신경을 더욱 무력하게 만들어 만성변비가 될 수 있습니다. 변비를 예방하거나 증상을 완화시키기 위해서는 일상생활에서 변비에 좋은 운동을 하는 것도 좋습니다.

 

첫 번째 자리에 앉아서 다리를 펴서 벌리고 두 손을 무릎 위에 올려 놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙이며, 두 손은 상체가 숙여짐에 따라 발 쪽으로 내려갑니다. 변비에 좋은 운동 두 번째 다리를 모아 발바닥을 마주 대고 무릎을 눌러주며, 10회 정도 반복합니다.

 

세 번째 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥을 짚고 아랫배를 들어올린 후 골반을 좌우로 틀어 줍니다. 마지막 네 번째 바닥에 엎드려 두 손을 바닥에 짚고 왼발을 곧게 뻗어 하늘로 들어주며, 반대쪽 발도 똑같이 진행해야 합니다.

 

 

변비는 잘못된 배변습관, 영양불량, 스트레스, 위장장애 등으로 대장의 기능이 저하되어 발생할 수도 있는데요. 변비한의원에서는 장 해독으로 무력해진 장을 깨워주고 침, 뜸, 유산균, 한약 등을 이용하여 대장의 배변기능을 활성화 하여 근본적으로 변비치료로 도움 드리고 있습니다.

 

여의도한의원과 변비에 좋은 운동, 변비치료에 대해서 살펴보는 시간을 가졌는데요.
변비를 막기 위해서는 무조건 굶는 다이어트나 습관적 결식, 지나친 폭식은 피하고 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 중요합니다. 변비로 고통을 호소하고 있다면 더 이상 망설이지 마시고 자연과 함께 건강의 균형을 지켜드리는 변비한의원 여의도한의원에서 도움 받으시길 바랍니다.