손목이 아파요/손끝이 저려요_손목터널증후군

손목이 아파요/손끝이 저려요_손목터널증후군

 

 

 

 

 

 

컴퓨터로 업무를 보는 직장인들의 대부분은 하루의 절반 이상을 키보드와

마우스를 사용하며 보냅니다.

이러한 키보드와 마우스의 사용이 높아질수록 손목이 화끈거리고 가끔 통증도

느껴보셨을 텐데요.

 

야근이 잦아지면서 손목에 무리가 간 것이겠지 생각하고 대수롭지 않게 여겼지만

시간이 흐를수록 손목이 저릴 뿐 아니라 팔까지 통증이 나타난다면 ‘손목터널증후군’을

의심해 보아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

키보드와 마우스를 많이 사용하게 되면 그만큼 손목을 사용하는 빈도도 높아지게 되고

이러한 업무가 반복적으로 있게 되면 크고 작은 손목 통증이 나타나게 됩니다.

초기에는 단순히 손목이 뻐근한 정도의 통증으로 시작해서 자연적으로 치유가

되기도 합니다.

 

그러나 이런 손목 사용이 지속적으로 있게 될 경우에는 손목의 신경이 손상되거나

눌리면서 손가락이 찌릿찌릿하거나 붓고 저린 증상이 나타나게 됩니다.

이는 심할 경우 손가락의 감각들이 무뎌질 뿐만 아니라 극심한 통증에 시달리게 되므로

초기에 한의사를 찾아서 정확한 진단을 받도록 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군을 진단받게 된다면 증상에 따라서 적절한 방법을 통하여 치료를

하게 됩니다.

먼저 손목을 많이 쓰는 동작을 그만두는 것이 좋으며, 휴식을 취하면서 침이나

테이핑 요법 등 적합한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

[일상생활 속 손목/손끝 저림 예방 운동]

 

손가락

손가락에 힘을 줘 폈다가 다시 주먹을 꼭 쥐면서 긴장을 풀고 가볍게 손을 흔들어 줍니다.

 

손목

손목으로 큰 원을 그리며 바깥쪽으로 천천히 돌려주고 다시 반대로 돌려줍니다.

 

등 양쪽 등을 바로 편 상태에서 손을 등 뒤에 받치고 천천히 뒤로 젖힙니다.

이 동작을 여러 번 반복합니다.

 

목

목을 좌우로 돌리고 앞으로 숙입니다. 머리를 우측으로 돌리면서 턱을 들어 올립니다.

이와 같은 동작을 약 5초간 반복합니다.

 

어깨

어깨관절의 긴장을 풀고 앞뒤로 돌립니다. 팔꿈치를 90도로 하고 팔을 바깥으로 회전시킵니다.

손을 맞잡고 양팔을 높게 들어 올린 채 몸통을 좌우로 돌려줍니다.