[여의도한의원] 허리에 통증이 있다면 다이어트를 해야할 수도 있어요

[여의도한의원] 허리에 통증이 있다면 다이어트를 해야할 수도 있어요

우리 몸의 대표적인 질환 중 하나가 바로 허리통증입니다.

특히 살림과 육아에 시달리는 주부들의 경우 허리통증은 거의 일반적이라고 볼 수 있는데요.

그렇다고 마냥 방치해두어선 곤란합니다.

허리에 문제가 생기면 목, 다리까지 문제 생길 수 있기 때문입니다.

남성에 비해 근육과 인대가 약한 여성들은 허리통증이 자주 발생할 수 있으며,

나이가 들면서 퇴행성으로 자연스럽게 나타나기도 합니다.

한방에서는 차거나 습한 기운, 바람 등에 의해 신장이 허해지면 양기가 부족해지면서

허리근육과 뼈가 약해져 통증이 나타난다고 봅니다.

또 외부 충격에 의해 죽은 피가 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 발생하기도 하고,

스트레스로 심혈이 왕성하지 못해 요통이 유발되기도 합니다.

의외로 잘못된 습관이나 무리한 운동, 복부비만 등의 이유로 허리가 부실해지는 경우도 많습니다.
걸레질을 하거나 손빨래를 하는 등 한 자세로 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 경우,

비뚤어진 자세, 구부정하게 서 있기, 굽이 높은 하이힐을 즐겨 신는 것 등이

허리를 상하게 하는 잘못된 습관들입니다.
또 허리통증을 막으려면 살이 찌지 않도록 조심해야 합니다.

비만은 허리통증을 야기하는 원인이 되는데요,

뱃살로 인해 허리가 뒤로 젖혀지면서 척추가 받는 압력이 커지기 때문입니다.

허리는 중요한 신체기관이기 때문에 통증이 발생하면 반드시 병원을 찾아 검사와 치료를 하는 것이 좋습니다.

만약 바로 병원에 갈 수 없다면 새끼 손가락 둘째 관절 가운데 부분에 있는 명문혈,

손등의 넷째와 새끼 손가락 사이에 있는 좌골 신경점은 요통 치료에 주로 사용되는 경혈점이므로

손이나 볼펜, 이쑤시개 뭉치 등으로 꾹꾹 눌러주어야 합니다.

그래도 통증이 심하다면 찜질을 해야 하는데, 통증 부위가 붓고 열이 날 때는 냉찜질을,

허리가 뻐근하고 묵직하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

운동이 부족하면 허리근육이 약화될 수 있으므로 꾸준한 운동과 함께

평소 바른 자세로 생활하는 습관을 들이도록 합니다.

허리통증에는 걷기 운동이 가장 좋은데, 허리를 꼿꼿이 세우고 가슴과 어깨는 활짝 펴 걷는 것이 요령입니다.
마지막으로, 집안일을 할 때 허리에 부담을 주는 자세는 피하고,

바른 자세를 취하고 있다고 해도 장시간 같은 자세를 유지하게 되면 허리에 무리가 갈 수 있으므로

자세를 자주 바꾸면서 허리를 한 번씩 펴주도록 합니다.

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