과일이나 채소도 많이 먹으면 살쪄요.

과일이나 채소도 많이 먹으면 살쪄요.

다이어트에 관심이 더욱 늘어나는 계절이 왔습니다.

다이어트도 수요와 욕구가 증가함에 따라 다양한 방법들이 개발되고 있는데요

일부에서는 원푸드 다이어트 중에 과일을 이용한 다디어트가 효과가 있다며 인기를 모았습니다.

하지만 과일만 먹는다고 다이어트에 도움이 될까요?

결론적으로 말하면 과일도 많이 먹으면 살이 찝니다.

과일을 많이 먹게 되면 다른 음식물을 섭취했을때와 똑같이 몸에서 사용하고 남은 칼로리가

지방으로 저장됩니다.

또한 과일만 먹게 되면 식이섬유와 탄수화물은 어느 정도 섭취하게 되지만 단백질 섭취량이

현저히 떨어져 영양소의 불균형을 초래하게 됩니다.

이러한 상황이 지속되면 합병증을 유발할 수 있고 다이어트 전보다 건강상태가 악화될 수 있습니다.

그렇다면 채소만 먹는다면 어떻게 될까요?

채식주의자들이라고 해서 전부 마른 몸매만 가진 것은 아니듯이

채소도 많이 먹으면 과일처럼 불균형을 초래합니다.

물론 채소가 과일을 비롯한 어떤 음식물에 비해 칼로리가 아주 낮은편이지만

적당량을 섭취하지 않으면 오히려 독이 됩니다.

따라서 어떤 종류를 선택하든 원푸드 다이어트보다는

영양소를 골고루 섭취하면서 적은양을 먹는 것이 가장 현명합니다.

국이나 찌개 등 염분이 많은 음식은 국물을 되도록 먹지 않고

두부, 생선, 계란 흰자, 닭고기 같은 단백질도 빼놓지 말고 섭취하며

물을 자주 마시고 운동도 병행한다면

다이어트는 물론 요요현상도 막을 수 있습니다.

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