눈에 좋은 음식 , 안구건조증 예방하기

눈에 좋은 음식 , 안구건조증 예방하기

 

 

 

안구건조증은 현대인들에게 아마 흔하게 볼 수 있는 질환일 것입니다. 책을 많이 보는 학생이나 수험생, 혹은 컴퓨터를 많이 사용하고 있는 직장인에게서 발병의 비율이 높기 떄문입니다. 한 연구결과에 따르면 대도시에 살고 있는 인구 중에서 10중 9명은 안구건조증 질환을 한 번 이상 경험 해봤을 정도로 흔하디 흔한 질환이 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그런데 이러한 안구건조증을 방치했을 경우에 시력의 저하나 만성통증 혹은 각종 안과 질환에 시달리게 될 수 있습니다. 안구건조증 치료는 평소에 예방관리가 가장 중요한 질환이며 바른 식습관으로도 눈건강을 관리할 수 있습니다. 오늘은 안구건조증에 좋은 음식에 대하여 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

결명자차

 

 

결명자는 대표적으로 눈건강에 도움이 되는 식품군으로 알려져 있습니다. 이미 결명자라는 이름에서부터 눈을 밝게 띄워주는 씨앗이라는 의미를 가지고 있으며 오래전부터 한약재로 널리 쓰이고 있었습니다. 동의보감을 살펴보게 되면 눈이 붉거나 붉은 눈물이 나는 것을 다스린다고 기록을 하고 있습니다. 결명자의 본래 그대로를 달여 먹게 되면 눈의 충혈이나 안구건조증으로 인한 시린 느낌을 개선하는데 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

구기자차

 

 

고대 진나라의 진시황이 갈구하던 불로장생초, 근대 청나라 말 서태후의 필수적인 식품으로 알려져 있는 구기자는 간장과 신장을 보호해주며 정력을 북돋아 주게 되는 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 한의학에서는 안구건조증의 원인을 체내의 간장과 신장의 기능이 저하되어 영양분이 제대로 공급이 되지 않으며 쌓여진 화기가 눈으로 올라와서 발생하는 것으로 보고 있습니다. 구기자는 이러한 안구건조증 증상을 완화시켜주는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

감잎차, 블루베리, 당근, 시금치

 

비타민A와 비타민 C가 풍부한 것으로 알려진 감잎차는 안구건조증과 야맹증 등의 안과 질환의 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 요즘과 같은 일교차가 큰 날씨에 감기 예방을 하는 데에 도움을 주고 있습니다. 최근 수년간 사람들의 관심을 받았던 블루베리 또한 안구건조증에 개선이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 식품군들을 고르게 섭취하는 것도 중요하지만 평소에 생활습관에 있어서 전자기기의 사용빈도를 줄이며 주기적으로 눈을 쉬게해주는 것도 필요합니다. 또한 실내의 적정한 습도를 계속 유지해주는 것도 눈 건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다.