생리에 좋은 음식 여의도한의원

생리에 좋은 음식 여의도한의원

 

 

여성 대부분이 한 달에 한번은 꼭 겪게 되는 그 날이 되면 얼굴은 푸석해지고 생리통으로 인하여 불편한 일상들을 보내야 합니다.

 

생리통은 생리를 할 때 나타나게 되는 통증으로 하복부 통증과 두통 그리고 오심, 식욕부진, 유방통, 소화장애, 구토와 요통 그리고 설사 등 경련성 통증과 하복부에 집중이 된 통증들이 특징인데요. 주로 난소와 자궁이 발육을 하는 과정으로 생식기능이 미숙한 단계에 존재하는 초경부터 18세 전후까지 생리통이 가장 심하게 되며 임신 혹은 분만 후에 생리통이 완화가 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

생리기간에는 특히 혈액순환을 시켜주는 것이 가장 중요하기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹고서 호르몬의 불균형을 초래할 수 있는 긴장이나 흥분 상태 혹은 스트레스를 조절하는 것이 심한 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

오늘은 여의도한의원과 함께 생리 기간 중에 여성이 먹으면 도움이 되는 생리에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

생강	생강은 몸을 따뜻하게 하면서 냉증치료나 감기의 예방 구역질 억제와 위장의 소화흡수의 능력을 높이는데 도움을 줍니다.
우엉	우엉 속의 사포닌이 혈액순환을 촉진시켜서 여성의 호르몬이 분비가 되는 것을 조절하여 심한 생리통에도 통증 완화에 효과적으로 작용하며 섬유질이 풍부하여 변비에도 도움을 줍니다.
도라지	도라지는 독소를 배출시키는데 혈액정화의 효과가 있으며 기관지와 몸을 따뜻하게 유지시키는 데 도움을 줍니다.
유자	피닌과 미르신 그리고 테르피닌의 항산화 성분과 비타민C가 풍부해서 피로회복에 좋으며 펙틴류의 성분이 혈액순환을 도와줍니다.
모과	유자는 사포닌과 사과산, 비타민C와 탄닌 등이 함유가 되어있으며 소화촉진과 기관지염 그리고 혈액순환이나 요통에 도움이 됩니다.
대추	대추는 몸과 장을 따뜻하게 해주어서 냉증의 치료에 좋으며 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.
약쑥	약쑥은 여성의 양기를 보충해줄 수 있으며 자궁을 따뜻하게 해 주는 효능이 있습니다. 약쑥의 비타민 A와 무기질 그리고 비타민이 풍부함이 변비와 설사 그리고 복통까지도 도움을 줍니다.
부추	채소 중 그 성질이 가장 따뜻한 부추는 혈액순환을 도와줘서 어혈을 풀어주고서 생리통의 통증 완화를 도와주는 작용을 합니다.
미나리	미나리는 신진대사를 도와주고서 월경불순이나 생리통에 효과를 줍니다.
계피	계피는 혈액순환을 촉진하여 여성의 복부를 따뜻하게 해주는 데 좋은 효과를 줍니다.

 

 

 

 

 

이렇게 생리기간에 여성이 먹으면 도움이 되는 생리에 좋은 음식 10가지에 대해서 설명해드렸는데요. 만약 생리통을 예방하려고 하신다면 생리가 시작되기 1주일 전부터 무리한 활동은 피해야 하며, 규칙적인 식사와 수면 그리고 생활 리듬을 일정하게 유지시키는 것이 좋습니다.

 

또한 스트레스를 줄이고서 이것을 효과적으로 관리할 수 있도록 해야 도움이 됩니다. 만약 운동을 해야 한다면 가벼운 유산소 운동을 해서 몸과 정신이 이완되어서 증상예방을 하면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은 생리에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보며 여의도한의원에서 알려드리는 생리통 예방법에 대해 살펴보았습니다.

 

생리 기간 중에 생리통은 여성 누구에게나 생기는 통증이지만 병리적인 요인을 함께 동반하는 2차성 생리통은 자국내막증이나 자궁기형, 자궁근종이나 자궁경부 협착과 같은 질환을 의미할 수도 있기 때문에 생리통의 증상이 너무 심하다면 정확한 원인의 파알을 위하여 여의도한의원에 내원을 하셔서 진단과 함께 한방치료를 진행하시길 바랍니다. 이 외에도 생리통에 대하여 더 자세한 상담이 필요하시다면 여의도한의원으로 문의주시길 바랍니다.