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[여성치료/여의도한의원] 생리통을 완화시키는 방법 [여의도추천한의원]

생리통은 생리가 시작되기 전이나 생리 중 혹은 생리 후에
하복부가 아프면서 발열, 전신통, 복통, 구토, 설사, 부종 등이 나타나는 현상입니다. 
최근 생리통을 호소하는 여성이 늘고있는 추세입니다.
일상생활이 안 될 정도로 심한 경우에는 내원하여 검진과 근본적인 원인을 치료하는것이 좋습니다.

[여성치료/여의도한의원] 생리통을 완화시키는 방법 [여의도추천한의원]

간단하게 생리통을 완화시킬 수 있는 방법을 몇가지 알려드리겠습니다. 

▶운동
 

생리통의 원인 중 가장 큰 요인은 운동부족입니다.

평소 운동을 거의 안하는 여성이 극심한 생리통에 시달리는 경우가 많습니다.

특히 생리통이 심할 때에도 아프다고 누워만 있으면 혈액순환이 안 되서 통증이 더 심해집니다.

생리 전, 후로 가벼운 운동이나 산책을 하는것이 좋고 생리기간이 아니더라도 지속적으로 운동을 해두는것이 생리통을 줄이는데 도움을 줍니다.

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▶온찜질

여성들이 가장 일반적으로 알고있는 방법입니다.
허리나 아랫배 등을 따뜻하게 찜질하면 혈액순환을 보다 원활하게 돕기 때문에 생리 통증을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 보통은 따듯한 물을 넣은 주머니를 수건으로 감싸 이용합니다.
여성은 항상 하체가 따듯해야 하기때문에 평소에 찬 곳에 그냥 앉지 말고 방석을 이용하시고
치마를 입을때엔 꼭 속바지를 챙겨입는것이 좋습니다.

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▶식이요법

생리를 시작하게 되면 혈액 손실이 많으므로 채소, 육류, 곡류 등을 골고루 섭취해야 합니다.

이중 단백질이 풍부한 쇠고기, 돼지고기에는 혈액의 구성성분인 단백질, 철분, 인, 비타민이 풍부하니
육류를 통해 부족해진 혈액을 보충하시기 바랍니다.

또한 평소에 카페인이 많이 들어있는 음식은 피하는 것이 좋으며,
몸을 따뜻하게 해주는 생강차나, 신경을 안정시켜주는 호르몬이 들어있는 바나나를 섭취해 주면 좋습니다.

그리고 고등어, 호박, 돼지고기에 들어 있는 비타민 B는 자궁의 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다.

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생리기간 동안에 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법보다는 미리미리 몸을 챙겨서 좀 덜 아프게끔 관리하는것이 중요하다고 생각됩니다. 그러기 위해서는 너무 꽉 끼는 옷은 입지 않고, 아랫배와 엉덩이, 허리는 늘 따듯하게 유지하며 평소에도 늘 가벼운 운동과 스트레칭으로 건강한 몸을 만드는것이 어떨까요?