수면이 부족하면 몸상태는 술에 취한 것과 똑같다(#여의도불면증한의원)

안녕하세요, 여의도에서 불면증치료로 유명한 여의도한의원입니다.

연휴가 길어지면 휴일이 끝난 후 학교나 직장에 가는 것이 고통스러워집니다.

휴가 중에 오히려 수면부족이 야기되어 컨디션이 저하되는 상황을 볼 수 있으니까요. 

대부분의 사람들은 휴가 중에 수면을 보충하지만 일부는 아닌 것 같습니다.

출근 후 졸린 눈을 비비며 정신을 가다듬지요, 마치 술에 취한 것처럼 말입니다.

실제로 수면부족으로 인한 만성 피로상태에서는,

술에 취한 상태와 비슷한 레벨의 작업능력저하를 초래한다고 합니다.

이런 사실은 캐나다 벤쿠버에서 Fatigue Science사가 진행한 연구결과를 통해 알려졌지요.

오늘 저희 여의도불면증한의원에서는 이를 비롯한 수면장애의 폐해에 대해 소개해드리겠습니다.

Fatigue Science사의 실험연구팀이 조사한 바에 다르면,

피로와 수면부족상태의 사람들은 반응속도가 평균 40%나 저하되었다고 합니다.

이는 사람의 혈중알콜농도가 0.08%인 술에 취한 상태의 반응속도와 똑같은 수치지요.

그래서 수면이 중요하며 단잠을 잘수록 인지능력이 정상적으로 유지되고,

피곤함이 풀리는 등 몸과 뇌에서 피로가 쌓이지 않게 됩니다.

실제로 수면 중에는 뇌안의 노폐물이 씻겨지고 깨끗하게 처리됩니다.

영국 맨체스터의대의 연구팀이 발견한 내용을 보면 누구나 숙면 중에는,

뇌안 뇌세포와 뇌신경의 노폐물을 청소하는 작업이 활발하게 이루어지고 있지요. 

이런 현상을 “Glymphatic system”이라 규정했습니다.

한마디로 뇌세포가 대사산물인 노폐물을 배출하는 과정과 기전이 수면 중에 주로 일어난다는 이야기지요.

간단하세 설명하면 “Glymphatic system”은 뇌세포 내에 뇌척수액(CSF)이 유입되면서,

신경독소 등의 단백질이 깨끗하게 청소되고 씻겨없어지는 과정입니다.

원래 이와 비슷한 노폐물의 처리과정은 몸안에서 림프계가 담당하고 있는데,

뇌의 경우 독자적이고 폐쇄적인 방식으로 노폐물을 처리하고 있지요.

뇌는 예민하고 중요한 기관이라 “blood-brain barrier”가 림프순환을 차단하고 있기 때문입니다.

그래서 일반적인 림프순환으로는 뇌안을 청소해주지 못하지요.

이 “Glymphatic system”에 의한 뇌안의 노폐물 제거는 수면 중에 주로 이루어집니다.

관찰결과 숙면 중에는 각성 중보다 “Glymphatic system”의 활동이 10배나 더 활발했지요.

특히 수면 중에는 뇌세포가 60%까지 수축해 뇌척수액이 유입될 공간을 마련해줍니다. 

그 결과 대량의 뇌척수액이 세포안으로 흘러들어와 세포와 신경안을 더욱 깨끗하게 씻어주게 되고요.

이런 과정은 뇌의 피로회복은 물론 치매와 건망증 등의 예방과 치료에도 도움이 됩니다.

뇌안에 노폐물과 파괴된 뇌세포가 축적될수록 뇌가 병들며 뇌신경의 기능은 저하되기 때문이지요.

즉 잠을 자는 시간은 뇌안을 청소하는 시간이며 잠이 모자르면 뇌안에서 노폐물이 쌓이게 된다는 말입니다.

사실 수면이 부족하면 뇌는 물론 보다 다양한 신체부위에서 이상이 생기게 되고요.

가령 매일매일 7시간 미만의 수면은 우울증 같은 정신질환의 리스크를 높이며,

6시간 미만의 수면을 취하면 심장병과 유방암 등의 위험이 높아집니다.

매일매일 5시간 미만의 수면을 취하는 사람은 당뇨병과 호흡기질환이 쉽게 찾아오며 성기능의 장애도 출현할 수 있고요.

그래서 건강을 위해서라도 가능한 수면시간을 많이 확보하며,

잠잘 시간이 부족하다면 차선책으로 수면의 질을 높여보십시오.

결국 건강을 위해 불면증의 치료는 중요하며 수면부족은 해결해야 하는 당면의 과제입니다.

불면증과 수면부족이 야기하는 각종 신체증상과 데미지는 한방치료로 개선될 수 있습니다. 

물론 불면증과 수면부족 자체도 한방요법으로 해결이 가능하고요.

코가 막혀 눕기만 하면 숨을 못 쉬는 사람도, 매일 밤마다 자다 깨다를 반복하는 사람도 모두 한방치료를 받아보십시오.

자도 자도 피곤한 분도, 또 저녁마다 악몽에 시달려 낮에 많이 졸린 분도 마찬가지입니다.

수면부족과 불면증 등의 수면장애는 한약의 효과가 우수합니다.

한의원에서는 수면제로 억지로 잠들게 만드는 것이 아닌 다른 방식으로 치료해드리고 있지요.

체온을 수면에 최적인 온도로 낮추거나 심장박동을 느려지도록 유도하는 등의 한방시술법이 대표적입니다.

모두 저희 여의도불면증치료 여의도한의원을 방문하시면 만나보실 수 있지요.

여의도한의원에서 한방수면장애프로그램을 통해 불면증을 해결해보십시오.

감사합니다.

예약 : 02-786-0916