고령의 불면증환자는 낮잠을 적극 활용해보세요(#여의도노인불면증치료)

안녕하세요, 여의도노인불면증의 명가 여의도한의원입니다.

나이가 들면 잠이 줄어든다는 소리를 많이 듣습니다.

실제로 나이가 들수록 생리학적으로 잠이 적어지며,

아침일찍 눈이 저절로 떠지는 상황을 자주 볼 수 있지요.

그래서 노년층의 불면증환자가 의외로 많습니다.

심지어 통증이나 기타 만성 질환으로 인해 잠자리가 불편해 불면증이 야기되는 케이스도 적지 않지요.

“잠을 자고 싶은데, 잠 잘 시간도 이제는 충분한데 이상하게도 잠이 안 옵니다”

한 퇴직한 전직 회사원 불면증환자의 고충입니다.

물론 이 환자는 현재 저희 여의도노인불면증한의원에서 치료받으면서 불면증 증상이 많이 개선되었고요.

나이가 들면 노화에 의해 수면패턴이 바뀝니다.

젊은 시절과 비교해 잠이 얕아지며 중도각성빈도가 증가하지요.

뇌가 늙어서 찾아오는 생리현상인데 관리하고 치료하면 개선될 수 있습니다.

연로한 불면증환자도 우선은 수면환경을 정비해보십시오.

한마디로 소음과 침실의 온도, 밝기, 베개와 이불의 종류, 푹신함 등을 맞추는 것입니다.

카페인, 알콜, 니코틴 등의 기호식품을 멀리하시고,

기타 뇌를 흥분시킬만한 이와 유사한 물질들의 섭취를 중단하십시오.

또 나이가 들면 활동량이 줄어들어 일상에서 자극이 부족해집니다.

하루종일 집안에만 앉아 있으면 신체리듬이 깨지면서 수면패턴이 바뀌게 되지요.

무료한 생활에서 벗어나 낮에 밖으로 나가 가벼운 산책을 하면서 일광욕을 즐겨보십시오.

불안과 긴장도 문제입니다.

은퇴 후의 경제적 빈곤과 자식들 걱정, 건강문제 등 복잡한 사정이 많아,

마음이 불편해 상담해보면 불면증에 걸릴 수 밖에 없는 분도 있지요.

이런 이유로 수면제나 안정제를 찾는 노인층이 의외로 많습니다.

마지막으로 신체증상과 정신질환도 경계해야 할 대상이고요.

가령 치매의 경우 수면리듬이 오락가락하는 케이스가 있습니다.

그래서 수면시간이 불규칙적으로 변해 배우자까지 불면증으로 만들어버리기도 하지요.

또 퇴행성 관절염이나 오십견 등의 통증이 너무 심해 밤마다 잠을 설치는 분도 계십니다.

남성의 경우 전립선비대로 인해 야간에 화장실을 너무 자주 왕래해,

수면의 질이 나빠지고 수면부족을 호소하게 되다가 결국 불명증에 걸리기도 하고요.

모두 원인질환을 해결해야 불면증이 사라지는 등 잠자리도 편해집니다.

이런 식의 노인성 불면증에는 어떻게 대처해야 할까요 ?

노인 불면증환자는 낮에 시간이 많은 관계로 우선 가벼운 낮잠부터 취해보십시오.

가급적 생리학적으로 인체가 가장 졸음을 느끼는 시간에는 잠드는 것입니다.

기회는 하루에 총 2번 찾아오는데 바로 오전2시부터 오전4시, 오후1시부터 오후3시 사이지요.

만일 당신이 일찍 자고 일찍 일어나는 아침형 인간이라면,

오후 1시부터 오후 1시반까지 낮잠을 주무시면 됩니다.

만약 당신이 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 인간이라면,

낮잠은 오후 2시반부터 오후 3시까지가 적당하고요. 

참고로 아침형 인간이란 오전 6시 이전에 기상하고 오후 10시 전후로 취침하는 스타일이며,

저녁형 인간이란 오전 9시 이후에 일어나고 밤늦게 거의 새벽에 자는 스타일을 말합니다.

노인 불면증환자의 낮잠시간은 20분 정도가 가장 좋습니다.

길어도 45분 이상은 안 자는 편이 수면리듬과 건강유지에 좋지요.

고령에 수면제나 안정제를 복용하는 건 매우 위험한 일입니다.

또 이런 종류의 약들은 노인불면증 최대의 원인인 통증과 신경증상을 해결해줄 수 없고요.

손발이 저리고 아파서 잠 못 드시는 어르신과,

저녁마다 쿡쿡쑤시고 찌르는듯한 관절통 때문에 불면증에 걸리는 어르신이 적지 않습니다.

이런 경우 통증치료, 신경증상치료 및 불면증치료 등이 함께 들어가야 하지요.

저희 여의도노인불면증치료 여의도한의원에서는 이 세가지 치료를 결합한 노인불면증프로그램을 운영하고 있습니다.

불면증의 원인질환을 불면증과 함께 해결해드리고 있지요.

노인불면증의 극복도 저희 한의원과 함께 하십시오.

감사합니다.

예약 : 02-786-0916