생리통 완화하는법은 무엇

생리통 완화하는법은 무엇

허리가 끊어질 듯 아프다. 골반이 바늘로 찌르는 것 같다. 골반이 빠져 나갈 것 같다 등 생리통이 심할 때 여성들이 흔히 호소하는 표현들 중 하나인데요. 생리통은 가임기 여성의 절반 이상이 경험하는 흔한 부인과 질환이지만, 오랜 시간 방치할 경우 다른 질환을 불러 일으킬 수 있습니다.

그래서 오늘은 통증으로 한달에 한번 고통을 주는 생리통을 완화하는법에 대해서 알아보겠습니다. 

생리통은 크게 일차성, 이차성으로 나뉘는데요. 특별한 질환이 없는데도 생리혈을 밖으로 내보내는 과정에서 자궁 근육이 심하게 수축되면서 발생하는 것을 일차성, 자궁근종 또는 자궁선근증과 같은 질환들로 인해 통증이 발생하는 것을 이차성이라고 합니다. 

생리통이 심한 경우에는 일상생활이 불가능 할 정도로 극심한 통증을 겪기도 하는데요. 대부분의 사람들은 생리 자체를 드러내놓고 말하는게 부끄럽거나 당연히 생리통이 나타난다고 생각하여 참는 경우가 있습니다. 생리통은 근본적인 원인을 찾아 도움을 받는 것이 좋습니다.

생리통 완화하는법으로는 일을 줄이고 스트레스도 최대한 받지 않고 피로감이 심하다 싶으면 충분한 수면을 취함으로써 기운을 보충해야 합니다. 평소 활동량이 부족한 상태라면 가벼운 움직임도 피로회복에 도움이 됩니다. 통증은 완화시키는 요가에 대해서 자세히 안내 드리겠습니다.

먼저 박쥐 자세 입니다. 바닥에 편하게 앉아 다리를 최대한 옆으로 벌리고 허리는 곧게 세웁니다. 이때 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주어 다리를 쭉 뻗은 뒤 숨을 마시고 내쉬면서 천천히 상체를 앞으로 숙인 상태에서 30초간 복식 호흡을 해줍니다. 

다음은 나비 자세 입니다. 가부좌를 틀고 허리와 가슴을 쫙 펴준 다음 숨을 들이마시면서 발바닥을 마주 붙여 주면 되는데요. 양손으로 발 모아 상체 쪽으로 끌어 당겨 숨을 내쉬면서 이마를 바닥에 내려주면 됩니다. 너무 무리 할 경우 근육이 뭉칠 수 있기 때문에 무리하지 않는 선에서 하는 것이 좋습니다.

요가 뿐만 아니라 음식을 섭취하는 것도 생리통 완화하는법 중 하나라고 할 수 있는데요. 대표적인 음식은 미역으로 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거해줍니다. 뿐만 아니라 자궁 수축과 지혈에 도움을 주기 때문에 생리통 증상을 완화시켜 줍니다.

아랫배를 따뜻하게 하고 생리혈이 잘 배출되어야 생리통을 극복 할 수 있는데요. 생강은 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 혈액순환을 도와 생리통과 생리불순에도 도움을 주는 음식이라고 할 수 있습니다. 무월경인 경우 뭉친 혈을 풀어 생리혈이 나올 수 있도록 도와줍니다. 

그 외에도 여자를 위한 과일이라고 불릴 만큼 여성에게 좋은 성분을 다량으로 함유하고 있는 석류는 호르몬 불균형을 안정화 해서 생리통과 생리불순에 좋습니다. 생강처럼 따뜻한 성질의 음식은 부추도 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 

이상 생리통 완화하는법에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요. 생리통을 대수롭지 않게 여기고 오랜 시간 방치할 경우 만성 통증 뿐만 아니라 자궁근종 등의 질환을 겪을 수 있기 때문에 초기에 바로 잡는 것이 좋습니다. 생리통으로 고통을 호소하고 있으시다면, 망설이지 마시고 여의도한의원에 방문 하시길 바랍니다. 감사합니다.