변비에좋은음식으로 숙변제거방법

 

변비에좋은음식으로 숙변제거방법

 

 

숙변을 오래 방치하면 암을 유발할 수도 있는데요. 숙변은 몸속에 존재하는 독소의 뿌리라고 볼 수 있습니다. 하루 3끼 식사에 간식까지 먹게되면 섭취된 음식물이 위에서 소화되고 나면 남은 찌꺼기들은 대장에 쌓이게 됩니다. 심한 경우 10㎏ 이상의 숙변이 장에 쌓이게 되는데요. 이런 숙변은 대장균, 부패균 등의 나쁜 균을 만나 독소가 됩니다.

 

더군다나 식사를 한 뒤 바로 자리에 앉아서 일하는 직장인의 경우 운동량이 줄어 변비를 겪을 확률이 더 높은데요. 오늘은  변비에좋은음식으로 숙변제거방법 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

흔히들 변비라고 하면 배변 주기가 길어져 뱃속이 불편한 것만 생각하지만, 실은 배변이 잦아도 잔변감 때문에 개운치 않거나, 배변시 항문 주위가 아픈 경우도 변비에 해당됩니다. 이런 경우까지 따진다면 본인이 변비인 줄 모르는 사람들이 생각보다 많습니다. 

문제는 변비가 단순히 배변상 불편함과 불쾌감으로 끝나지 않는다는 데 있는데요. 배변 활동은 몸에서 쓰고 남은 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 과정이므로 변비가 생기면 장에 쌓인 노폐물이 부패하고 독소를 발생시킵니다. 이 독소는 온몸으로 퍼져 여러 다른 질환을 유발할 수 있으니 빨리 배출시키는 것이 중요합니다.

 

 

숙변제거방법은 적절한 운동과 올바른 식습관이 가장 기본인데요. 여기에 변비에좋은음식으로 적절한 식이요법까지 해주신다면, 금방 변비에서 탈출 하실 수 있습니다.

 

변비에좋은음식은 현미, 보리와 같은 곡류, 채소, 과일, 해조류, 유제품등이 있는데요. 변비에 좋다고 유명한 식이섬유는 확실히 변비에 효과적이긴 하지만 변비 종류에 따라 오히려 독이 될 수도 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

변비에 좋은 자세로는 다리를 쭉 편 상태로 앉은 다음 엄지손가락을 안에 넣어 주먹을 쥐고 대장 쪽에 가져다 됩니다. 그 다음 엄지손가락이 대장 쪽에 최대한 직접 닿게 하며 상체를 굽혀지지 않도록 주의하며 상체를 천천히 숙여 하복부를 압박해줍니다. 자극이 강하므로 두세 번 정도 반복해주는데요. 이러한 자세는 숙변제거방법에 좋은 자세입니다. 

 

 

 

 

지금까지 변비에좋은음식으로 숙변제거방법에 대해서 알아보았습니다. 숙변은 몸속에 쌓인 노폐물이기 때문에 오래 두면 건강에 좋지 않으니 지금까지 소개해드린 방법을 실천해도 큰 효과가 없다면, 여의도한의원에 내원하셔서 도움되는 한약처방을 받아보시기 바랍니다.