여의도한의원_불임부부/임신초기 조심해야할것

여의도한의원_불임부부/임신초기 조심해야할것

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 여의도한의원입니다.

임신기간은 여성들의 인생에 있어서 가장 중요한 시기입니다.

주위 사람들 역시 각별히 임산부를 배려하기 때문에 해야 할 일들이

줄어들어서 충분히 휴식을 취하기도 합니다.

 

하지만 편안하게 잘 쉬는 것만으로 임신부는 건강을 지켜내기는 힘듭니다.

임신을 하게 되면 임신부의 몸은 출산 때까지 끊임없는 변화를 겪게 됩니다.

신체의 변화가 커지기 때문에 두려움이나 불안과 같은 감정도 생기게 되고,

체중이 늘고 몸이 무거워지면서 조금만 움직이더라도 숨이 차고 행동에도

제약을 받게 됩니다.

때문에 집안일을 줄이는 것으로 움직임을 최소화하고 직장을 다니는 임신부는

회사는 다니는 것도 버거워서 평상시에는 최대한 쉬려고 노력을 합니다.

 

 

 

 

 

 

평소에 몸이 건강한 사람들도 운동을 하지 않으면 몸이 무거워지고 신체 활력이나

에너지가 줄어들어서 점점 무기력해질 수 있는데, 임신부는 식사량이 늘고 체중도

금방 불어나기 때문에 운동을 하지 않으면 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있습니다.

때문에 적절한 운동으로 신체의 변화에 잘 적응을 해야 하며 체중의 조절이나

근력 강화로 순산이 쉽도록 미리미리 관리를 해두는 것이 좋습니다.

 

또한 운동을 하게 되면 약해진 근육과 관절을 좀 더 튼튼하고 유연하게 해주기 때문에

체중 증가로 인한 무릎이나 관절이 받는 압박을 줄일 수 있습니다.

임신기간 중에는 자궁이 폐를 압박해서 호흡이 힘들어질 수도 있는데, 이것도 운동으로

복부와 골반 근육을 단련시키면 해결할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

임신기간 중에 생길 수 있는 변비와 요통 등의 증상들을 회복하는 데도 도움이 되며,

임신 중 발생할 수 있는 스트레스나 불안, 긴장과 같은 감정들을 해소하고 진정시키는 데도

운동이 효과적입니다.

임신 중에 쉽고 편하게 할 수 있는 운동으로는 자주 걷는 것입니다.

심호흡을 깊게 하며 기분 좋게 상책을 한다면 운동이 되고 태교에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

가벼운 걷기라고 해도 갑자기 운동을 시작한다면 위험할 수 있기 때문에 가벼운

산책 정도로 서서히 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

초기에는 유산의 위험이 있는 시기이기 때문에 하루에 30분 이상 서 있거나

산책을 하는 것은 피해야 합니다.

몸이 흔들리는 험한 길에서 드라이브나 버스를 타는 것은 절대 주의하셔야 합니다.

 

 

 

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