변비에좋은음식/변비해결법/변비탈출/여의도한의원추천

변비에좋은음식/변비해결법/변비탈출/여의도한의원추천

 

 

 

 

 

 

추운 날씨로 인하여 아랫배가 차가워지면 복벽이나 골반 내에 혈액순환이

잘 안되고, 장벽이 긴장 수축하여 변비를 더욱 악화시킵니다.

기온이 떨어져서 운동량이 감소함에 따라서 복벽이나 골반에 위치한 근육량이

감소하여 대장 연동 운동을 촉진하는 자극이 줄어드는 것 또한 변비가

심해지는 또 다른 이유입니다.

 

  

 

 

 

 

변비가 남성보다 여성환자가 많은 이유는 신체 구조상 여성은 직장 바로 앞에

질이 있어서 직장 벽을 받쳐 주는 구조물이 적어서 쉽게 늘어납니다.

직장이 늘어나면 배변을 할 때에 제대로 힘이 전달되지 않아서 변비가 생깁니다.

 

여성은 임신과 출산 과정을 거치면서 직장이 더 많이 늘어나서 신체적으로

불리한 조건을 안고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또 남성보다 불규칙적인 식사 습관을 갖고 있는 경우가 많고, 다이어트를 하면서

적은 음식물 섭취로 대변을 만들 수 있는 재료가 부족하여 변비가 더 생깁니다.

호르몬의 영향도 있는데 프로게스테론이 대장의 연동운동을 저해하여 장내에

대변을 오래 머물게 합니다.

 

65세 이상 노인은 정도의 차이만 있을 뿐 대부분 변비를 호소합니다.

노화로 인하여 심장이나 신장의 기능 뿐만 아니라 소화력도 감소하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

변비를 없애려면 잘못된 습관에서부터 벗어나야 한다?

 

먼저 식이섬유의 섭취를 늘여야 하는데 잡곡이나 현미, 과일, 야채 등을 많이

먹는 것이 도움이 됩니다.

쌀 위주의 탄수화물 식사를 권하며 탄수화물 중에서도 빵이나 밀가루 음식은

피하는 것이 좋습니다.

가스가 많이 발생하는 사람은 식이 섬유가 많은 과일이나 현미 대신에 쌀을

통하여 탄수화물을 얻습니다.

 

알로에와 같이 대장에 자극을 많이 주는 성분이 포함된 식품이나 변비약을

오래 복용하면 장 무력증에 빠져서 대장의 연동운동이 감소합니다.

그러면 힘을 주어도 대변의 배출이 원활하지 않게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

물을 따뜻하게 마시는 것도 좋습니다.

나이가 들어감에 따라서 신체의 양기는 떨어지게 마련이고 아랫배가 차가우면

장의 연동운동이 떨어지게 되므로 따뜻한 물이 마시는 것이 좋습니다.

걷기나 달리기도 변비 해소에 좋은 방법이며 오랫동안 앉아 있는 것은 배변에

좋지 않습니다.

 

 

 

 

한방에서는 대장의 연동운동이 잘 안될 때와 골반 근육이 약한 경우, 대변이

딱딱한 경우를 구분하여 각각 한약을 처방 하기도 합니다.

오장육부의 허실을 판단하여 개인의 특성에 맞추어 한약을 처방할 수 있습니다.

 

변비로 인하여 발생하거나 악화된 여드름, 생리통, 우울증 등도 함께 치료를

할 수 있다는 점이 한방치료의 장점입니다.