변비없애는법/변비 해결법/변비에 좋은 음식

변비없애는법/변비 해결법/변비에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

변비는 변을 볼 때 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 무리한 힘이 필요한 경우,

변을 보고 나서 다시 또 변을 보고 싶은 느낌이 드는 경우, 항문의 폐쇄감이 있는 경우,

일주일에 배변횟수가 3회 미만인 경우 등을 말합니다.

 

변비의 원인인 몸에 기질적 이상이 있는 이차성 변비와 기질적 이상이 없는

기능성 변비로 구분할 수 있는데 변비의 90% 이상이 뚜렷한 기질적인 이상이 없는

원발성 원인에 의한 기능성 변비입니다.

 

 

 

 

 

 

 

동의보감에서는 변비를 대변비결, 대변불통으로 표현을 하고 있으며, 실증과 허증으로

나눌 수 있는데 실증은 대장에 열이 차 있거나 기운이 막혀서 발생하거나, 대장이

차가워서 발생하는 경우로 나눌 수 있습니다.

허증인 경우에는 대장의 기운이 부족하거나 진액, 혈액이 부족해서 발생하는 경우로

나누어 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

- 허증 변비

 

대장의 수분이 부족하여 대변이 굳어지면서 잘 나오지 않거나 대장 기운이 약해서

대정 운동 능력이 떨어져 대변을 내보내지 못하는 변비입니다.

운동량이 적은 사람이나 식사를 잘 하지 않는 사람, 위나 대장이 선천적으로 약한 사람,

노인이나 허약한 사람들에게 잘 발생하게 됩니다.

 

- 실증 변비

 

스트레스에 의해서 기운이 막히거나 대장에 열이 많아서 진액이 마르거나 대장이 차가워서

진액이 얼어붙어 대변이 굳어지면서 잘 나오지 못하는 변비입니다.

스트레스를 많이 받거나 체질적으로 열이 많은 사람, 또는 체질적으로 너무 차가운 사람,

자극적인 음식물을 많이 먹어서 몸에 열이 생긴 사람들에게서 잘 발생하게 됩니다.

 

변비증상으로는 아랫배가 답답하고 통증이 있으며 변을 본 뒤에도 개운한 느낌이 들지 않고

소화가 잘 되지 않는 것이 대표적입니다.

또한 배가 나오고 피부트러블이 발생하거나 소화기능이 저하되기도 합니다.

우리 몸의 나쁜 노폐물들이 제거되지 않으면 이러한 좋지 않은 증상들이 발생하고

치료하지 않으면 더 큰 질환으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

변비의 치료는 생활습관과 식이요법, 운동요법 등을 병행하여 해결하는 것이 최선입니다.

변비가 심할 경우에는 먼저 몸 내부의 균형부터 살피고 개인의 체질에 맞는 한약을

처방하여 장의 기능을 활성화 시키는 것이 중요합니다.

 

또한 몸 안의 노폐물을 배출 시킬 수 있도록 하고 기혈순환을 돕기 위한 침치료도

병행하면 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

변비에 좋은 음식이 따로 있다?

 

고구마에는 변비해소에 좋은 섬유소가 다량으로 함유되어 있습니다.

고구마를 자르면 하얗게 나오는 점액이 바로 그것입니다.

이 점액은 장 속을 깨끗하게 해주는 작용을 해줍니다.

고구마 껍질에는 세라핀이라는 성분이 함유되어 있는데, 이것은 변통을 부드럽게 해주는

역할을 합니다.

 

사과의 펙틴이라는 성분은 장의 운동을 자극시켜주는 일을 하며 장벽을 보호하고

변비가 있을 때에는 수분을 함유하여 변을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.

 

녹차도 변비에 좋은 음식입니다.

티백보다는 녹차가루를 먹는 것이 훨씬 효과적입니다.

녹차에 함유된 비타민 E성분과 카로틴 성분은 지용성 비타민이기 때문에 뜨거운 물에

우러나지 않기 때문입니다.

녹차가루를 음식에 넣어 함께하면 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

당근의 성분은 변비해소에 좋은 식이섬유입니다.

식이섬유는 당근에 다량으로 함유되어 있으며 비피더스균을 활성화 시키는 성분까지 있어

장 운동을 활발하게 만들어줍니다.