과민성대장증후군 증상 재발 없도록 원인에 따라 대처해요

과민성대장증후군 증상 재발 없도록 원인에 따라 대처해요

화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요하다는 말을 다들 들어 보셨을 거에요. 누구나 예뻐지기 위해 피부의 결점을 감추기 위해 화장을 하는데요, 그러나 지우는 것을 까먹다 보면 화장으로도 커버되지 않는 피부가 될 수 있다는 말이에요.

이 말은 장에도 해당이 될 수 있어요. 맛있는 음식을 먹는 것이 인생의 낙이라고 말하는 분들 많으실 텐데요. 맛있는 음식을 먹기 위해서는 무엇보다 장을 비우는 것이 중요해요.

그러나 현대인들 중에는 먹기만 하고 비우지 못하는 분들이 많아요. 바로 과민성대장증후군 증상을 호소하는 분들이에요. 이러한 증상이 어떤 경우가 있는지 예시를 들어서 살펴보도록 할게요.

20대 후반의 P씨는 미모의 여성인데요, 날씬한 몸매를 유지하고 있지만 남다른 고민이 있어요. 바로 배가 나온 거에요. 그 이유가 바로 변비 때문이었어요. 항상 변을 제대로 보지 못해서 그런지 똥배가 나온 거에요. 똥배 때문에 보정속옷을 입기도 하는데요, 그러면 식사할 때 속이 불편하고 배가 가스에 차서 트림이나 방귀도 자꾸 나와요.

한번은 회사에 프레젠테이션을 맡아서 며칠 동안 야근까지 하면서 준비를 하였는데요, 바로 그날 너무 긴장을 했는지 복통에 설사가 나와서 발표를 할 때 제대로 할 수가 없었어요.

이런 일이 있은 후에는 긴장되는 상황이 되면 배가 아픈 거 같고 화장실을 가고 싶고 하는 증상이 나타났어요. 변비와 설사가 계속 반복되면서 P씨는 아예 밥 먹는 것이 두려워지고 있어요. 회사생활이나 일상생활까지 불편함을 겪게 되면서 이 증상을 해결하기 위해 도움을 청해야겠다 생각했어요.

과도한 긴장과 스트레스 발생 시 복부팽만감이나 복부통증, 설사나 변비 같은 문제가 반복된다면 과민성대장증후군 증상인지 의심해 볼 필요가 있어요.

과민성대장증후군 증상은 앞서 말한 복통이나 하복부 경련, 잦은 설사, 심한 변비, 장에 가득찬 가스 등으로 식사 바로 후나 스트레스 긴장상태 일 때 심하게 나타나게 돼요. 특히 시험이나 면접, 프리젠테이션 등에 갑작스런 설사와 복통을 느끼기도 해요.

과민성대장증후군 증상이 있지만 적극적인 대처를 하지 않고 참고 계시는 분들도 많은데요, 검사도 해봤지만 별다른 이상증후가 없다는 말만 들었다고 하는 분들도 계시고, 약을 먹어도 그때뿐 계속 재발을 해서 포기했다는 분들도 계세요.

과민성대장증후군 증상 재발을 예방하기 위해서는 보다 적극적인 대처로 장의 기능을 바로 잡을 수 있도록 해야 해요. 또한 생활습관의 개선이 필요한데요, 무엇보다 식습관 개선이 먼저라 할 수 있어요. 술이나 카페인, 고지방 음식은 피하고 맵고 짠 음식도 자제하는 것이 좋아요.

그럼 좋은 음식은 무엇일까요, 배추나 무, 열무 등 섬유질이 풍부한 채소류가 좋고, 잡곡밥, 대추, 생강, 마, 도토리묵 등이에요. 손발이 찬 시람 이나 아랫배가 찬 사람에게 자주 나타나니 평소에 복부마사지나 찜질 등으로 배를 따뜻하게 해주는 것도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다 두드러진 과민성대장증후군 원인 중 하나인 스트레스를 잘 대처하고 건강한 식습관 규칙적인 생활을 한다면 건강한 장을 만날 수 있다는 것도 기억하시길 바라요.