나이들어 아침에 일찍 눈이 떠지는 증상도 불면증 ?!(#당산역불면증치료)

안녕하세요, 당산역에서 불면증치료로 소문난 여의도한의원입니다.

아침에 조금이라도 더 자고 싶지만 눈이 일찍 떠지는 경우가 있습니다.

사실 이런 경향이 항상 발생하는 사람도 적지 않고요.

이런 증상을 조조각성(早朝覺醒)이라고 부릅니다. 

원하지 않는 타이밍에 너무 일찍 기상하게 되니 잠이 부족하고 일상생활에 지장이 생기게 되지요.

그래서 이 조조각성은 불면증의 범주에 속합니다.

만일 당신에게 이런 증상이 있다면 당신은 불면증환자며,

저희 당산역불면증한의원에서 각종 한방요법으로 개선이 가능하지요.

오늘은 이 조조각성에 대해 자세하게 설명드리겠습니다.

조조각성은 정확하게는 아침에 더 자고 싶지만 눈이 저절로 떠지며 다시 잠들지 못하는 증상입니다.

이런 경우 낮에 강렬한 졸음이 찾아와 공부와 집중을 방해하며,

때로는 작업실수와 졸음운전 같은 위험한 상황을 연출할 수도 있고요.

보통 평소 기상시간이나 자신이 원하는 기상시간보다 2시간이상 일찍 깨는 경우가 해당됩니다. 

만약 이 조조각성이 3개월 이상 지속된다면 불면증으로 바로 진단할 수 있지요.

의료현장에서 보면 조조각성은 다른 불면증의 징후들과 동시에 나타나는 케이스가 많습니다. 

즉 아침까지 2번 이상 중간에 자다가 깨는 중도각성, 깊이 잠들지 못해 기상 후에 개운하지 못한 숙면장애,

그리고 이불 안에 누웠지만 1시간 이상이 지나야 잠들 수 있는 입면장애 등이 함께 출현하지요.

모두 한방치료의 대상이 되며 저희 당산역불면증치료 여의도한의원에서,

한약과 침, 뜸 등의 종합적인 시술로 하나하나 개선됩니다. 

원래 조조각성은 나이가 들면 누구에게나 찾아옵니다.

나이가 들면 점차 잠이 사라지고 감소하는데 이런 징조는 조조각성현상으로 드러나지요.

40대의 반 이상이 중도각성과 조조각성을 경험하고 있다는 조사결과도 있을 정도입니다.

중년이 되면 생체시계가 보다 빨리 흐르게 됩니다.

그 결과 생체리듬이 바뀌면서 조금만 자도 마치 길게 잔 것처럼 몸에서 느껴질 수 있지요.

그래서 60대 이상의 인구를 조사해보면 평소 6시간 이상 자는 사람이 훨씬 적습니다.

노화 이외에 약물의 부작용이 조조각성을 초래하기도 하고요. 

혈압약과 스테로이드제 및 파킨슨병치료제 등이 대표적입니다. 

또 우울증 같은 신경정신질환도 조조각성과 밀접한 관계가 있고요.

마지막으로 갱년기의 여성도 잠이 갑자기 없어지며 조조각성이 생깁니다.

결국 조조각성을 극복하려면 평소 이런 증상을 받아들이고 피하지 않아야 하지요.

먼저 오전 중에는 햇빛을 비롯한 모든 빛의 접근을 차단하십시오.

아니면 기상시간이 더 앞당겨질 소지가 있습니다.

조조각성이 있을수록 커텐과 어두운 색의 창으로 빛을 막으셔야 하지요. 

반대로 낮에는 햇빛을 가급적 많이 쬐어야 합니다.

그래서 졸린 느낌에서 빨리 벗어날수록 좋지요.

또 일상에서 잘 먹고 많이 활동하는 사람을 보면 조조각성의 경향이 덜합니다. 

운동을 낮에 열심히 하시고 자기 전에는 스트레칭과 요가, 명상 등이 유익할 것이고요. 

절대로 편한 잠을 위해 알콜을 섭취하면 안 됩니다.

술자리가 있을 땐 섭취량을 최소화 하시고요.

오후부터 저녁까지 홍차와 커피 같은 카페인음료를 마시면 곤란합니다.

야식도 피하되 공복이 견디기 힘들면 따뜻한 우유를 추천합니다.

원래 나이가 들면 잠이 줄어들며 조조각성이 누구에게나 찾아옵니다. 

억지로 잠을 다시 20대나 30대처럼 늘릴 필요는 없지요.

단 위에서 설명드린 것처럼 다른 불면증 징후들이 동시에 나타나거나,

또는 일상생활에 지장이 생길 정도로 오래 지속된다면 한방치료를 고려해보십시오. 

경험과 관록의 저희 당산역불면증 여의도한의원에서 치료받으시길 권장합니다.

감사합니다. 

예약 : 02-786-0916