불면증환자가 졸음을 이겨내는 법(#여의도역불면증치료)

안녕하세요, 여의도역에서 불면증치료로 소문난 여의도한의원입니다.

불면증에 시달리는 경우 저녁에 잠을 제대로 못 자는 것도 문제지만,

낮에 졸려서 생산성이 떨어지고 정상 생활이 힘든 것도 골치가 아픕니다. 

졸음은 대개 갑자기 찾아오는데 수업 중이나 출퇴근 중이라면 몰라도,

작업 중이나 운전 중에 졸음현상이 예고없이 나타나면 위험할 수도 있지요.

심지어 불면증환자는 간혹 자신도 모르는 사이에 운전하다가 깜빡 조는 경우도 있습니다. 

스스로 통제가 전혀 안 되니 매우 위험하지요. 

그래서 졸음을 이겨내고 극복하는 방법과 예방하는 방법도,

편안하게 잠드는 방법처럼 불면증환자에게는 절실합니다.

오늘 저희 여의도역불면증한의원에서는 이런 노하우를 몇가지 공개해드리겠습니다.

먼저 한순간에 졸음이 싹 사라지는 방법입니다.

바로 양 귀를 잡아당기는 것이지요.

의외로 간단한데 양 손으로 좌우의 귀를 모두 잡고 밑쪽 방향으로 천천히 3초간 당기기만 하면 됩니다.

이런 과정을 4-5번만 반복해도 효과가 나타나지요.

단 마무리로 귀 전체를 살살 비비고 마사지해줘야 좋습니다.

그래야만 시원한 느낌이 들면서 개운할 수가 있지요.

귀를 상하, 좌우 및 대각선 등의 방향으로 각각 잡아당겨도 되고요.

한의학적으로 보면 귀에는 온몸의 컨디션을 반영하는 혈자리가 분포하고 있습니다.

이 경외(經外)의 혈자리들을 자극하면 기혈순환이 원활해지면서 졸음이 없어질 수 있지요.

예방차원에서 졸리지 않은 타이밍에도 매일매일 자주 시도해보십시오.

다음으로 블루라이트를 적극 활용하는 방법입니다.

블루라이트는 자기 전에 수면의 질을 저하시키는 관계로 반드시 피해야 하는 것으로 유명합니다.

이런 특징을 역이용하는 것이지요.

졸릴 때 컴퓨터나 스마트폰화면을 보면 블루라이트에 노출되면서 졸음이 사라지고 정신이 들 수 있을겁니다.

또 불면증환자는 졸음을 쫓아주는 에너지드링크를 멀리해야 합니다.

에너지드링크류에는 카페인이 함유되어 있으며 섭취시 오히려 상황을 더 악화시킬 수 있으니까요.

카페인은 졸음만 쫓아내며 뇌의 피로는 전혀 풀어주지 못합니다.

그래서 섭취시 일시적으로는 정신이 들고 졸음이 없어지지만 시간이 지날수록 졸음이 배로 찾아올 수가 있지요.

특히 불면증환자의 경우 에너지드링크는 졸음을 사라지게 만들어주는 좋은 선택이 아닙니다.

사실 불면증이 없는 상황에서도 에너지드링크로 졸음을 극복하는 건 비추고요. 

불면증환자는 졸릴 때 차라리 잠시 눈을 붙이는 편이 좋습니다.

너무 오래도록 낮잠을 자는 건 적절하지 않고요.

그냥 책상이나 자신의 데스크에 엎드려 안대를 착용하고 잠시 졸아보십시오.

단 절대로 10-15분 이내로 낮잠을 끝내야 합니다.

시간은 휴대폰 타이머나 알람으로 설정하면 됩니다. 

비록 짧은 낮잠 후에는 아직 몸이 무겁고 힘들겠지만,

시간이 지나면서 점차 지구력이 생기고 뇌가 약간 맑아진 것을 느낄 수 있을겁니다.

특히 낮잠 후 허리를 세우고 기지개를 편 후 시원한 바람이라도 맞으면,

졸음이 모두 사라지면서 효과는 더욱 좋을 것이고요.

불면증환자가 낮에 졸릴 때 잠을 억지로 참는 건 오히려 안 좋을 수 있습니다. 

마지막으로 불면증을 치료하고 극복해야 낮에 졸린 증상도 덜해집니다.

근본원인을 해결해야 이런 문제가 본질적으로 사라질 수 있지요.

많은 불면증환자분들이 저희 여의도역불면증 여의도한의원에서 치료를 받고 계십니다.

수면제나 안정제만으로 불면증이 극복되지 않고 해결도 안 되기 때문이지요.

한방치료는 특히 불면증의 합병증과 후유증의 관리에도 탁월합니다. 

가령 낮에 졸린 증상이 좋은 예인데 공진단이나 경옥고 같은 한방보약으로 이런 증상을 개선할 수 있지요.

보약레시피로 체력이 좋아지고 지구력이 강화되면 수면이 적어도 체력적으로 힘들지 않게 됩니다.

그래서 보약복용 후 낮에 졸인 증상이 완화되고 줄 수 있지요.

낮에 졸림이 심해 졸음운전증상까지 나타나며 작업현장에서 실수가 빈번한 경우,

저희 여의도한의원에서 한방불면증치료를 받아보십시오. 

당신의 불면증과 졸음은 곧 극복될 것입니다, 감사합니다. 

예약 : 02-786-0916