불면증극복을 위해 반드시 알고 있어야 하는 사실들(#여의도불면증한의원)

안녕하세요, 여의도불면증의 안식처 여의도한의원입니다.

가끔은 침상에 눕자마자 바로 코를 골면서 잠드는 사람이 부러울 따름입니다.

특히 불면증환자에게 이런 일이 일어난다면 더 좋을 일이 없지요.

어쩌다가 기분이 상하고 마음이 무거워 하루정도 잠을 설치는 일은 흔합니다.

가령 연애에서 좌절을 맛보거나 반대로 너무 기쁘고 흥분되어도 늦게까지 잠이 안 올 수 있지요.

참고로 남성이 실연을 당하면 과음해서 술기운을 빌려 잠드는 반면,

여성의 경우 실연 당한 후에는 속상해 불면증이 며칠 지속될 수 있습니다. 

물론 진정한 불면증은 이와 달리 아무 이유없이 침상에 누워도,

또 눈을 감고 오래도록 있어도 잠이 찾아오지 않는 현상이고요. 

특히 스트레스나 마음의 상처 같은 뚜렷한 이유없이,

매일매일 그냥 잠들지 못해 침상에서 1-2시간 뒤척이다 잠드는 사람도 볼 수 있을 정도입니다.

숙면을 위한 조건

저녁에 편하게 잠들기 위해서는 부교감신경이 우위를 차지하면서 온몸의 긴장이 풀려야 합니다.

인간의 자율신경은 교감신경과 부교감신경 두가지로 구분되는데,

교감신경은 뇌를 활발하게 움직이도록 만들어 사람을 각성상태에 놓이게 유도하지요.

이에 반해 부교감신경은 뇌의 활동을 억제하고 진정시켜 안정된 상태로 만들고요.

불면이 찾아온 밤에는 대개 이 교감신경이 어떤 이유로 인해 계속 흥분되어 진정이 잘 안 되는 상태에 처한 것입니다.

그래서 이불 안에 있어도 정신이 계속 맑아 피곤한 느낌이 잘 안 들지요.

교감신경의 지속적인 우위를 유발하는 이유가 장기간 지속된다면 -

또 하루의 끝인 저녁에도 교감신경의 흥분시간이 길고 부교감신경이 억제된다면,

당신의 잠자리는 불편할 것이며 이런 현상이 만성화되면 불면증에 걸리는 것입니다.

그래서 과학적으로 풀이하면 불면증의 치료는 바로 부교감신경을 자극하고,

서로 길항관계에 있는 교감신경의 흥분은 진정시키는 작업이지요.

불면증이 지속되면 나타나는 문제들

하루이틀이면 몰라도 만약 불면증이 오래도록 계속된다면 환자의 몸과 마음은 모두 병들기 시작합니다.

구체적으로는 다음과 같은 안 좋은 영향들이 불면증의 결과로 하나하나 나타나게 되지요 :

(1) 낮에 졸리는 증상, 심지어 졸음운전

(2) 기상 후의 편두통

(3) 구역질과 속쓰림

(4) 사고능력의 저하(대화내용이 머릿속에 안 남는다)

(5) 기억력의 저하(사소한 일을 자꾸 깜빡하고 잊어버린다)

(6) 집중력부족(부주의로 인한 실수가 잦아진다)

(7) 정서불안(별 것 아닌 일에도 짜증이 생기고 화가 난다)

(8) 초조함(원인모를 불안과 두근거림이 한번씩 나타난다)

(9) 면역력저하(감기에 잘 걸리고 한번 걸리면 빨리 안 낫는다)

(10) 피부트러블(피부가 거칠어지고 두드러기가 많아진다)


결국 불면증이 심해질수록 위 증상들이 다수 출현하게 될 것입니다.

한의학적으로 불면증은 음허양항이 직접적인 이유입니다.(陰虛陽亢)

음허양항이란 몸안에서 음의 기운이 모자르고 양의 기운이 너무 왕성하다는 상징적인 의미지요.

가령 화가 나거나 스트레스를 받으면 간양상항이나 심화상염의 병리현상이 유발됩니다.(肝陽上亢 心火上炎)

이런 경우 기운이 상승하여 화기(火氣)가 되며 음의 기운을 태워 잠들지 못하게 방해하지요.

그래서 한방불면증치료는 이런 양기를 치거나 분산시키고 보음(補陰)하는 레시피가 주류가 됩니다.

한약처방으로는 귀비온담탕과 산조인탕 같은 명방이 있고요.

또 침과 뜸, 부항 등으로는 흐트러진 기운을 바로잡아 기혈이 음분(陰分)으로 들어가도록 유도합니다.

한의학 고전인 내경(內經)이란 책에 보면 위기(衛氣)가 낮에 양분(陽分)을 25바퀴, 음분을 25바퀴씩 각각 순환한다고 했습니다.

만약 수면시간이 짧거나 잠들지 못해 위기가 음분을 충분히 순환하지 못한다면,

위에서 설명드린 면역력저하와 기억력감퇴 및 집중력감소 등의 문제들이 속출하게 되지요. 

저희 여의도불면증한의원에서는 이런 원리로 불면증을 치료해드리고 있습니다.

음을 보하고 화를 풀어주는 한약을 처방하고,

보조적으로 침과 뜸, 부항 등의 종합시술들이 들어가며,

오랜 불면증이 야기한 면역력저하와 집중력감퇴도 위기가 음분을 순환하도록 치료하면 모두 해결되지요.

일단 불면증환자가 오늘 저녁부터 당장 시도해볼 수 있는 방법 두가지를 소개합니다.

바로 “핫팩 아랫배에 대기”와 “번뇌 적어보기”지요.

침상에 누워 따뜻한 물주머니나 핫팩을 준비해 아랫배에 올려두십시오.

온도는 약간 뜨거워도 좋습니다.

이런 식으로 배를 따뜻하게 해주면 심부체온이 상승하는데,

보통 심부체온이 상승한 후 내려가면 졸음이 쏟아질 가능성이 생깁니다.

번뇌 적어보기란 잠이 안 오면 침상에서 일어나 펜과 종이를 준비해,

현재 당신의 머릿속을 복잡하게 만들어 잠을 쫓고 있는 걱정거리들을 써보는 것이지요.

이에 관한 대비책이나 생각 등도 모두 무조건 적어보십시오.

특히 앞으로 어떻게 대처해 나가겠다는 내용을 적으면 마음이 한층 편해질 것입니다.

단 반드시 스마트폰이나 컴퓨터, 태블릿이 아닌 종이와 펜으로 적으세요.

그리고 내일 저희 여의도불면증치료 여의도한의원을 방문하셔서 한방불면증치료를 받으시면 됩니다.

당신을 불면증의 고통으로부터 해방시켜드리겠습니다. 

감사합니다.

예약 : 02-786-0916