과민성대장증후군 음식 뭐가 좋을까?

과민성대장증후군 음식 뭐가 좋을까?

과민성대장증후군이란 정서적 긴장이나 스트레스로 인하여 장관의 운동 및 분비 등에 기능장애를 일으키는 상태입니다. 원인이 정확하게 밝혀지진 않지만 현재 나온 바로는 유전, 환경, 호르몬등 여러 요인들이 관계가 있고 환자들의 장이 과민해지기 때문에 복통이나 복부의 불쾌감이 올 수 있고 심할 때는 일상생활이 불가능해지기도 합니다.

과민성대장증후군의 원인이 정확히 밝혀지지 않았기 때문에 완전한 치료법은 없고 단지 증상을 완화시키는 것이 일반적인 방식인데요. 보통 식이요법, 항경련제, 항우울제, 트림 및 방귀배출 등을 하는 게 있고 과민성대장증후군에 좋은 음식으로도 충분히 호전시킬 수도 있습니다.

과민성대장증후군에 어떤 음식들이 좋은지 알아볼까요?

첫 번째로는 사과가 있습니다. 사과는 장의 운동성을 개선해 장을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 특히나 펙틴이라는 성분이 들어있는데 장내 노폐물을 밀어내는 역할을 하기 때문에 위장 관을 진정시켜 변비와 설사를 해소하는데도 과민성대장증후군을 위한 음식으로 도움을 주고 있습니다.

두 번째로는 당근인데요. 당근의 비피더스균 생성을 조력해주는 비피더스 인자가 있어 장질환에 도움을 줍니다. 게다가 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 장운동에 큰 도움이 됩니다. 

세 번째는 매실입니다. 매실은 카테킨 산이라고 해독작용을 일으키는 성분을 함유하고 있어 좋지 않은 균의 번식을 제거시키고 장내에 살균성을 높여줍니다. 게다가 소화액을 촉진해 소화불량 해소, 배탈을 개선시키는데 효과가 높습니다.

마지막으로 생강입니다. 생강은 신진대사를 활발하게 진행해 주기 때문에 차로 끓여 마시게 되면 설사에 도움이 되고 몸을 따뜻하게 해줘서 냉증을 개선시키는데도 도움이 많이 됩니다.

이렇게 과민성대장증후군에 좋은 음식에 대해 살펴보았는데요. 원인이 불분명한 과민성대장증후군. 다들 걱정이 많으실 텐데요. 소개해드린 건강한 음식을 많이 섭취하셔서 조금이라도 완화되시길 바랍니다.