40대남성갱년기증상 어쩌죠?

40대남성갱년기증상 어쩌죠?

최근 중년 남성을 괴롭히는 질환에 대해서 알고 있습니까? 남성은 여성처럼 급격하게 호르몬 변화를 가져오는 시기는 없는데요. 30대 후반 이후 남성 호르몬인 테스토스테론이 서서히 감소하는 시기가 있습니다. 이것을 40대남성갱년기라고 하는데요. 오늘은 갱년기증상에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

갱년기라고 하면 대부분의 사람들이 여성에게 발생하는 증상 중 하나라고 생각하는데요. 요즘은 남성 1명 중 1명은 경험한다는 갱년기를 겪을 정도라고 합니다. 여성들의 폐경 이후 나타나는 여성호르몬 부족으로 발생되는 증상처럼 남성도 나이가 들면서 나성호르몬 부족으로 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

 

40대남성갱년기는 발생하게 되면 남성의 노화를 촉진시키고 신체의 저항력을 저하시키기 때문에 중년 이후의 남성건강에 큰 적이라고 할 수 있는데요. 나이가 많아질수록 그 발생 빈도가 증가합니다. 증상의 서서히 진행되기 때문에 변화를 느끼지 못하는 경우가 대부분 입니다.

 

40대남성갱년기증상은 어떤 것 들이 있을까요? 주된 증상은 피로감을 쉽게 느끼게 된다. 얼굴이 빨개지는 안면홍조가 나타난다. 기억력이 저하 된다. 우울증 증상이 나타난다. 근력이 저하되고 체지방이 증가한다. 성 기능이 저하되어 발기부전, 성욕저하 등의 문제가 발생하게 됩니다.

 

남성갱년기의 원인은 뇌, 고환의 노화현상에 따른 남성호르몬인 테스토스테론 감소, 과도한 음주, 흡연, 스트레스 등 환경적인 요인이 있으며, 고혈압, 당뇨, 간질환과 같은 신체적 요인도 있습니다.

 

갱년기증상이 초기에는 대수롭지 않을 수 있지만, 시간이 지난 후 큰 불편함이 될 수 있기 때문에 증상이 점점 심해질 경우에 한의원 등을 방문해 증상관리를 문의할 필요가 있습니다. 다만, 증상이 심하지 않아 일상생활에 전혀 지장이 없다면 가정에서의 생활 습관으로도 극복할 수 있습니다.

 

예방법은 어떤 것 들이 있을까요? 우선 40대남성갱년기증상을 예방하기 위해서는 주 3회 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소운동은 심혈관 관련 질병예방에 도움이 되고 근력 운동은 남성호르몬을 증가 시키는 작용을 하기 때문에 병행하여 규칙적으로 진행해야 합니다.

 

또한, 원인 중 하나인 과도한 흡연과 음주를 끊는 것이 좋습니다. 이는 호르몬 대사에 영향을 주며, 갱년기 예방과 건강한 노후를 위해서는 담배는 끊고 술은 적당히 마셔야 합니다. 마지막으로 적당한 휴식과 자신이 좋아하는 취미 활동 등을 통해 정기적으로 스트레스를 풀어주는 것도 좋습니다.

 

이상 저희 여의도한의원과 함께 40대남성갱년기증상에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요. 위에 말씀 드린 예방법을 꾸준히 지켜주신다면 갱년기 이후의 삶을 결정하는데 있어 긍정적인 작용을 할 수 있습니다. 증상이 심한 경우에는 망설이지 마시고 상담 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.