여의도한의원_숙변제거방법/변비없애는법

숙변제거방법/변비없애는법_여의도한의원

 

 

 

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넘쳐나는 영양과잉의 시대에 살고 있는 우리 몸은 먹거리로 지치고 피곤해져 있습니다.

이럴 때 필요한 것은 채워주는 것이 아니라, 반대로 비워주는 것입니다.

단식을 제대로 한다면 몸 안의 독소를 빼고 건강을 유지하는 방법이 되기 때문입니다.

사람들은 보통 음식을 먹지 않으면 금방이라도 건강에 이상이 생기지는 않을지 걱정하지만

2-3일 정도 음식을 먹지 않아도 건강에 큰 문제가 되지 않습니다.

 

오히려 2-3일 정도의 단식은 위의 부담을 줄이게 되고, 장의 움직임을 활발하게 만들어

줄 수 있습니다.

또한 체내에 들어오는 에너지원이 없기 때문에 몸 속에 저장된 에너지가 활용이 되어

혈액순환이 활발해지고 쌓여 있던 노폐물과 독소가 제거되면서 몸 속이 정화되는 효과까지

얻을 수 있습니다.

잘못된 식습관이 있다면 무리하게 활동했던 비장이 쉬고, 안정을 취하게 되면서 위확장이나

위하수를 완화시켜 줍니다.

숙변이 배출이 되면 장 기능도 향상될 뿐만 아니라 변비도 개선될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

건강한 단식을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

일단 조급해 하지 않으며 천천히 단식을 실천해야 합니다.

특히 처음 단식을 시도하는 사람일 경우에는 단식 기간을 길게 잡으면 자칫 건강을

해칠 수도 있기 때문에 가급적 주말을 이용하여 하루 정도 단식을 하는 것이 적당합니다.

단식을 하기로 마음을 먹었다면 일주일 전부터 서서히 식사량을 줄이고, 자극적인 음식도

조금씩 멀리하면서 단식에 적응하기 쉽도록 몸을 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

단식을 할 때 몸에 쌓인 노폐물을 깨끗하게 비우는데 초점을 맞추고 싶다면 보조적 요법으로 실천해야 할 것!

 

1. 단식 기간 중 적어도 2000cc 이상의 물은 꼭 마셔야 합니다.

이는 노폐물 배출을 촉진시켜주는데, 물 대신 몸에 무리를 주지 않고 심리적 안정감까지 얻을 수 있는 허브차를

선택해도 좋습니다.

 

2. 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

기운이 없다고 해서 꼼짝하지 않기 보다는 조깅과 산책, 요가 등으로 가볍게 몸을 움직이는 것이 좋습니다,

 

3. 복부마사지 또한 도움이 됩니다.

배꼽을 중심으로 오른쪽에서 시작하여 시계방향으로 5-10회 마사지를 해주면 좋습니다.

가볍게 주먹을 쥔 손을 복부에 대고 시계방향으로 조금씩 이동하면서 두드리는 것 역시 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

여기서 무엇보다 중요한 것은 단식 이후의 식습관입니다.

단식으로 몸이 깨끗해진 상태이기 때문에 이전에 잘못된 식습관을 가지고 있었다면

그대로 답습하는 것이 아니라 올바른 식습관으로 바꾸어주는 것이 좋습니다.

특히 우리의 몸은 체중을 항상 같게 유지를 하려는 기능이 있기 때문에 단식 후에 과식이나

과음 등을 하게 되면 몸의 균형이 흐트러지게 됩니다.

따라서 단식 후에도 소식을 하는 것이 좋으며, 기름진 음식이나 맵고 짠 음식 등은 절제하여

몸의 부담을 줄이고 독소나 노폐물이 쌓이지 않도록 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

평소에 몸이 건강한 사람의 경우에는 이런 올바른 방법으로 단식을 실행한다면 몸에 무리를

주지 않고도 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

하지만 어린이나 당뇨병, 고혈압 환자, 임신부, 수유기 여성 등은 자칫 건강을 해칠 수 있기

때문에 단식을 하지 않는 것이 좋습니다.